Plus de 1 200 joueurs participent à la Coupe du monde masculine 2026, qui se déroulera au Canada, au Mexique et aux États-Unis.
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Cependant, avec 92 matchs déjà joués, certains joueurs font de l’ombre à d’autres. C’est le cas d’Erling Haaland. L’attaquant norvégien a marqué deux fois contre le Brésil pour assurer pour la première fois à son pays une place en quarts de finale, un pas de plus vers la finale du 19 juillet.
“Peut-être que cela écrira l’histoire de la Norvège”, Haaland adage après le match. “Tout le monde a besoin de s’amuser. C’est une journée folle. C’est l’un des jours les plus fous de l’histoire de la Norvège. Profitez-en, acceptez-le et profitez du moment.”
Il est un élément clé de l’équipe nationale depuis ses débuts en 2019.
Quel est ton secret ? Une partie de la réponse réside peut-être dans son passé : Haaland est issu d’une famille d’athlètes et ses parents étaient des athlètes professionnels.
Alf-Inge Haaland est un ancien footballeur professionnel avec une longue carrière au sein de l’équipe nationale norvégienne et des clubs anglais. Gry Marita Braut était une heptathlète championne nationale et a concouru au plus haut niveau en athlétisme norvégien.
Mais la génétique n’est qu’une partie de l’histoire, Haaland désignant une routine quotidienne disciplinée, basée sur l’entraînement, la récupération et la nutrition, comme fondement de sa forme.
“Vous devez être un athlète 24h/24 et 7j/7 ; il ne s’agit pas seulement de deux heures de jeu”, a déclaré Haaland dans son communiqué. YouTube canal.
“Notre corps peut gérer bien plus que nous ne le pensons ; il se passe beaucoup de choses dans l’esprit”, a-t-il ajouté. “Je me sens fatigué, mais je dis non à mon corps. C’est un problème psychologique.”
Pour Haaland, 90 minutes de football sont le résultat final de tout ce qu’il fait à l’entraînement.
“L’important est la façon dont vous dormez, comment vous vous préparez pour la prochaine séance d’entraînement, comment vous vous préparez pour le prochain match, comment vous récupérez du match”, a-t-il ajouté. “C’est un package complet.”
Comme tout footballeur professionnel de haut niveau, Haaland suit une routine stricte conçue pour tirer le meilleur parti de son corps.
Conditions de formation professionnelle
Haaland vit à Manchester, où il joue pour Manchester City et a remporté la Premier League à deux reprises, en 2023 et 2024.
Entre étirements, musculation et cardio, la flexibilité est un facteur clé dans l’entraînement de Haaland.
“J’ai une bonne flexibilité naturelle au niveau des aines et des hanches, qu’il est très important que je maintiens, car comment marquer ces buts ? Nous avons besoin d’une bonne mobilité ou flexibilité pour marquer ces buts fous”, a-t-il ajouté.
Dans le cadre de sa formation dans les installations de Manchester City, il effectue certains de ses exercices dans une chambre hypoxique.
Cette chambre est conçue pour créer un environnement contrôlé à faible teneur en oxygène qui reproduit des altitudes plus élevées. Cela peut également augmenter les niveaux de chaleur et d’humidité.
Selon Haaland, s’entraîner dans ces conditions l’aide à récupérer plus rapidement entre les sprints lors des matchs.
“Vous devez trouver ce qui est bon pour vous, car tout le monde est différent”, a déclaré Haaland. “L’important est de bouger son corps et de rester actif.”
Même 10 ou 15 minutes d’étirements ou de mobilité peuvent faire une grande différence, a-t-il noté.
Importance de la récupération
Tout comme le jeu ne commence pas au premier coup de feu, il ne se termine pas non plus au coup de sifflet final.
Pour Haaland, la récupération est essentielle dans sa routine. Un bain de glace et un sauna font partie de son programme post-entraînement, quelque chose qu’il essaie de faire quatre ou cinq fois par semaine.
De nombreux athlètes prennent des bains de glace pour apaiser les muscles endoloris et soulager la douleur.
Dans la vidéo, Haaland utilise également la lumière rouge, un traitement qui utilise de faibles niveaux de lumière rouge pour améliorer l’apparence de la peau, comme réduire les rides, les cicatrices, les rougeurs et l’acné, qui, selon lui, compense le manque de soleil qu’il reçoit à Manchester.
Des recherches sont en cours pour déterminer si le traitement à la lumière rouge est efficace. Quelques premières études Ils suggèrent que cela pourrait aider à résoudre certains problèmes de peau tels que l’acné et le psoriasis, mais les preuves sont encore limitées.
Haaland a également déclaré dans plusieurs entretiens que le sommeil est la chose la plus importante au monde et qu’un horaire de sommeil sain n’est pas négociable.
« Une alimentation simple »
Un autre aspect important de la routine quotidienne de Haaland est l’alimentation et la nutrition. Dedans vidéo Documentant une journée type, vous commencez votre matinée avec un café contenant du lait cru et du sirop d’érable.
Le lait cru est du lait qui n’a pas été pasteurisé, un processus qui tue les germes pathogènes en chauffant le lait à une température suffisamment élevée pendant une période de temps définie.
Il n’est pas recommandé par autorités de santé publique et sa vente est strictement réglementée.
Une bonne alimentation est essentielle pour tout athlète de haut niveau.
“J’aime lire et essayer de nouvelles choses. Pourquoi pas ? Pour ma vie et aussi pour ma carrière, pourquoi ne pas essayer d’optimiser au maximum certaines petites choses simples ?” Haaland a ajouté.
Il a dit que « la nutrition est simple ». Préfère un petit-déjeuner simple et des steaks gras. “J’aime la nourriture, et je l’ai déjà dit : je vis pour manger, peu importe ce qui se passe pendant la journée.”
